そもそもダイエットとは??

 

 

 

こんにちは(*^o^*)

 

インナービューティーダイエットプランナー

を目指し、勉強している上柿円香です♡♡

 

 

 

 

昨日は久しぶりにオールで

カラオケしに行ってました!笑

 

睡眠も大事だけど

リフレッシュも大事♡笑

 

とっても面白い方もいて

歌って、大爆笑して

楽しみました♡♡☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

誘ってくださって

ありがとうございました(*^o^*)

 

 

 

 

今日は、

 

9月15日にオープンした兵庫県にある

「NORTHSHORE岡本店」へ♡

⬇︎⬇︎⬇︎

https://tabelog.com/hyogo/A2801/A280105/28049954/

 

 

お友達がここのお店の店長さんと

お知り合いとのことで

誘って頂きました♡♡

 

 

カフェラテもとっても美味しい♡

 

 

次の予定までお勉強タイム♡

 

 

それでは本題に入りますね♡

 

 

 

私は以前までダイエットとは

「痩せること」だと思っていました。

そう思ってる人もいるのではないでしょうか?

 

 

しかし、

それは間違っていて、

 

 

ダイエットとは

「痩せる」という意味ではなく

幸せになるための手段

ということです。

 

 

そもそもダイエットとはどういう意味だと思いますか??

 

 

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ウィキペディアでは

「健康のため、美容のため、

肥満の防止・解消のために

取り組む食事制限」を言います。

 

 

英語では

「(日常的に口にする)飲食物」や

減量を目的とする食生活・食餌療法」を意味する。

 

 

古代ギリシャ語の

「生活様式」「生き方」が、

ラテン語(diaeta)と古フランス語を経て、

英語に入ったそうです。

 

 

英語の辞典でも

「健康のための食事」

「食事療法」とでてきます。

 

 

ダイエットとは、

「やせる」という意味ではなく、

「健康のための食事」なのです。

 

 

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木下あおいさん曰く、

 

ダイエットとは

 

「最も自分が心地よいと

感じる体を作るための

バランスのとれた食事方法」

 

とのこと。

 

 

女性の死亡率1位

 

長らく胃がんが圧倒的な1位でしたが、

食生活の欧米化の影響もあり

2000年頃から大腸がんが逆転

1位になりました。

 

 

2015年10月に国際がん研究機関が

 

「赤肉と加工肉は大腸がん性がある」

研究結果を出していました。

 

 

だだ、

赤肉を食べてはいけない、

ということではなく

バランスよく食べることが大切

だということ。

 

 

 

食べることは楽しいこと。

 

 

自分が食べたいと思うものを

食べればいいのです。

 

ただ、その中で

 

身体を想って

自分が口にする食べ物を

選択していくこと

 

が大切です。

 

 

 

美しくなりたいと思うのであれば

 

旬のもの、新鮮な、丸ごとの食材

 

を選びましょう。

 

 

旬の食べ物は

栄養価が高く、スーペーでは

安く購入できる利点があります♡

 

 

また、旬の食材は

必須栄養素を摂取しやすいんです♡

 

 

必須栄養素とは

 

 

18種のビタミンと20種のミネラル、

そして8種のアミノ酸で合計46

といわれています。

 

 

この栄養素は、

人間が健康に生きていく上で、

必要不可欠なものなんです!!

 

 

しかし、必要不可欠のものなのですが、

そのほとんどは

体内で生産することができないため、

食物を通して

外部から摂取しなければいけないんです。

 

 

この46種類の栄養素は、

それぞれをバランスよく摂取してこそ

正常に働きますので、

偏った摂取の仕方をしては意味がないんです。

 

 

少し難しいかと思うので、

必須栄養素の詳しいことは

今度、記事にまとめますね♡♡

 

 

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もう一度言います!!

 

ダイエットとは

幸せになるための手段です♡

 

周りと比べる必要なんてないんです!!

 

自分が幸せになり、

自分の幸せを周りにも発信して

毎日、ニコニコを増やして

いきましょう!!

 

 

 

 

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