むくみを放っておくと脂肪がつきやすい体になる!

 

 

 

おはようございます♡

 

今日はいつもと場所を変えて

勉強しています♪( ´▽`)

 

以前来た時は混んでて

立ち寄ることしかできなかったけど

今日は席が空いていて

落ち着きます♡♡

 

気になる本が沢山あって

楽しい〜〜*\(^o^)/*

平日だとこの場所おすすめ♪♪

 

スターバックスコーヒー

TSUTAYA梅田MeRISE店

⬇︎⬇︎⬇︎

https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27094526/

 

 

 

 

 

今日は

女性の悩みに多いむくみについて。

 

私は特にむくみやすく、

最近は、お風呂上がりに

マッサージをしています♡

 

それと、毎日沢山歩くことを

意識しています♡

 

以前なら、一駅でも

電車になっていたのですが

最近は沢山歩いて

血流を流すようにしています♡

 

忙しくて放っておくと

老廃物や水が

溜まってしまっています(T . T)

 

____________________

 

 

むくみを放っておくと

脂肪がつきやすい体

になってしまうです!!

 

 

 

むくみの原因を知っておくだけで

普段の意識が

変わってくるのではないでしょうか??

 

 

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女性の8割の方がむくみについて

悩みを抱えています。

 

 

私も夕方になると

足がパンパンになったり、、、

 

 

お酒を飲みすぎた次の日は

顔が腫れぼったようになります。

 

 

 

むくみにくい体質にするためにも

今日、明日からでもできることを

お教え致します!!

 

 

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むくみの原因は??

 

 

そもそもむくみの原因として、

まず第一に挙げられるのが

 

「血流不良」

リンパの停滞」 です。

 

 

静脈には、

余分な老廃物を排出する働きがあるのですが

 

 

この静脈の流れが悪くなってしまうと、

それが正常に行われず、むくんでしまうのです。

 

 

また、

リンパ液にも同じようなことが言えます。

 

リンパ液には、静脈と同じように

水分や老廃物を

体外へ排出する役割があります。

 

 

なので、リンパの流れが滞ってしまうと

体内に余分なものが蓄積され、

むくみとなるのです。

 

 

代謝が頑固なセルライトに

 

 

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リンパ管や毛細血管が圧迫されると

余分な水分や老廃物が排出されずに

溜まってしまう、

と先ほども説明しましたね。

 

 

これが酸素や栄養素の運搬を妨げ、

さらに代謝を悪くしてしまうわけです。

 

 

 

代謝が悪くなると、、、

 

 

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脂肪細胞は燃焼されにくくなり、

溜まった余分な水分や老廃物が

 

脂肪細胞にこびりつくようになります

 

 

すると、

コラーゲンが老廃物の付着した

脂肪細胞に絡みつくようになり

 

 

さらに、

頑固なセルライトになると言われています。

 

 

つまり、この状態を放っておくと

脂肪がつきやすくなるのです!!

 

 

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代謝が悪くなる原因として、

 

・冷え性

・長時間座りっぱなし

・長時間立ちっぱなし

・塩分の取りすぎ

・運動不足

・ホルモンバランスの乱れ

・アルコールの摂取

などがあります。

 

立ち仕事やデスクワークの人は

特にむくみやすいですね。

 

トイレ休憩の時に、

ふくらはぎのストレッチを行ったり

足を曲げ伸ばしすることが大切です。

 

そういったちょっとした動きを加えるだけで

効果的です。

 

 

 

塩分の取りすぎ注意

 

 

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むくみで次に多いのが

塩分の摂り過ぎですね。

 

 

塩は水分を溜め込みますので、

塩分の多い食事はむくみやすくなります。

 

 

 

なるべく、むくまないようにするためには

 

体を冷やさず、

 

血行を良くすることが大切なんです。

 

 

そのために大切な事は、

 

毎日入浴し、

体を温めること!!

 

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お風呂あがりの、

リンパ、関節のマッサージも有効です。

 

 

特に足首のくぼんでいる部分が

詰まりやすいので、

良くマッサージしてくださいね。

 

 

 

 

 

生活の中で心がけて欲しいことは

 

とにかく温めること!

 

 

 

Cute photo of woman's feet with christmas slippers, top view point

 

 

 

・靴下を履く

・腹巻をする

・暖かい飲み物を飲む

 

 

コーヒー甘い物などは

体を冷やしがちですので

注意してみて下さい。

 

 

生姜・根菜類を入れた根菜スープ

オススメです。

 

 

かぼちゃ、さつまいもが入ると

とっても甘くて美味しいですよ。

 

 

ぜひ、試して頂き、体を温めて

 

脂肪がつきにくい体にしていきましょう!!

 

 

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「むくみに効く7つの成分と食べ物」

について

次の記事で説明するので

合わせてお読み下さいね。

 

 

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