免疫力とは??皆さんに知っていてほしいこと

 

こんにちは(*^o^*)

 

最近、めっきり寒くなってきましたね( ; _ ; )

皆さんは体調大丈夫でしょうか??

今日は免疫力についてお話しますね♡

 

その前に、、、

昨日はインナービューティー

プランナー21期生の講座がありました♡

 

 

 

 

4月から始まった講座ですが

残すところ、講座はあと1回に(T . T)

 

 

「始まりがあれば終わりがある」

「美しさの先には健康がある」

「美しさは自然の中にある」

 

 

 

毎回、あおいさんの言葉が胸に沁みます。

試験まであと3週間。

みんなで合格目指して

次のステップへ♡♡

 

では、本題に入りますね♪♪

 

免疫力とは

 

 

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ダイエットの中で大切なこと

 

自分の体を自分自身で調整できる

体作りをすること。

 

 

免疫力とは

 

 

「身体が病気などに対抗する力」のこと。

 

 

 

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外からやってくる 病原体などの異物

体内で生じた 異常な細胞などを排除 して

自分を守る反応のこと。

 

 

病気や疲れに負けない健康な体を作るために

ダイエットをする上で

免疫力を弱めないようにする意識

大事なことです。

 

 

私は以前、

間違ったダイエット方法である

食事制限ダイエットをしていて

免疫力はもちろん、

体温も下がってしまい

その後は、

風邪を引きやすくなってしまったんです!!

 

 

体温が下がってしまうことで

病気にもなりやすいので

ダイエット中でも

免疫を下がらないように

注意しましょう!!

 

 

 

免疫力を高めるのには
代表的に3つあります!

 

 

・食事

・運動

・規則正しい生活習慣

 

 

 

免疫力を高めると

 

病気にならない

太らない

ストレスに強くなる

アレルギーにも負けない

 

色々な病気やトラブルを防ぐためにも

やっぱり自分自身の抵抗力を高めること

一番大切なことですよね。

 

 

 

 

免疫力を高めるコツは

 

 

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空腹時間を作る

 

食べ過ぎは免疫細胞、

白血球の働きを低下させてしまいます。

空腹感を感じるとより活発に活動します。

 

 

自分の弱い部分を知る

 

病気や体の苦痛は体の冷えたところに

余分な水分がたまっておこる症状なのです。

 

冷えはとっても良くないこと

 

体に触れて冷たくなりがちな場所を把握し、

温めましょう!!

 

 

体を冷やさない食材を食べる

 

生姜・人参・ごぼうなどは体を温める食材です。

体を冷やし南国野菜の食べ過ぎには注意です。

お味噌汁を加えるなど、バランスをとりましょう。

 

 

体を温める生活習慣を送る

 

・下半身を鍛える

お風呂に浸かる

・冷房の部屋では靴下を履いて体を温める

など、なるべく体を冷やさないように。

 

冷えを解消するには

よく噛むことが大切です♡

 

よく噛むことで代謝が上がるんです!!

 

冷えはダイエットの大敵でもあります!!

 

 

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よく笑うこと

 

よく笑うことは本当に大切だと思います♡

 

よく笑うとNK細胞が活性化して

免疫力を高めます。

 

 

 

 

では、免疫力を高める食事内容について

次回、詳しく説明しますね!!

 

ダイエット中は

特に体温が下がる可能性もあるため

冷えには充分に気をつけて

生活を送ってくださいね♪

 

 

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