腸活で体の中からきれいに。

 

 

 

こんにちは!(^^)!

カフェで勉強中です♡

来年に向けて意志も固まっていて

集中モードです(#^^#)(笑)

 

最近、腸活というワードを

よく耳にするようになったと思います♡

 

今日は腸活についてお話しますね♡

 

<腸活とは??>

腸活とは、腸内環境を整えることで

健康で美しくなる活動のことを言います。

 

 

 

腸内環境を整えることで

さまざまなメリットがあるんです!

 

 

 

 

身体本来のデトックス機能を高め

便秘や肌荒れを改善できるほか

免疫力の向上や肥満防止にも効果的♡

 

「腸の働き」について

簡単に説明していきますね(*^-^*)

 

腸は「第二の脳」といわれるほど

身体の中でも重要な臓器です!

 

栄養の消化・吸収や老廃物の排せつや

免疫作用の活性化など・・・

人が健康で生活していくには欠かせません(^^)/

 

私たちが食べたものは

小腸と大腸で消化・吸収され24時間ほどで

排泄される仕組みになっています。

 

「小腸」で主に消化・吸収を担っていて

分解された栄養素の約90%が

小腸で吸収されています。

 

小腸で消化・吸収しきれなかった

食べ物のカスは大腸に運ばれ、

水分の一部が吸収されたあと、

分解されてエネルギー源となります。

 

このように、栄養素のほとんどは

腸で吸収されるため、腸内環境が

人の健康に大きく関わっていることが分かりますね♡

 

「大腸」は「便を介して老廃物を排出する」

重要な役割を担っています。

主に、老廃物の処理を行っています。

 

便秘になるのは

腸が正常に働かないと

食べ物の残りカスや老廃物が

大腸内に留まってしまうからです。

 

このような便秘により

体内に不要な老廃物や毒素を抱え込むことによって

肥満や肌荒れを起こす恐れがあります(;O;)

 

そのため、腸活を行うことで

腸の働きがよくなるため、

排泄機能が高める効果があります♡

 

自分の腸内環境がどうような状態であるかは

便を確認するとわかります!

コロコロ便より

バナナの形をした便が理想的です♡

 

<腸内環境は免疫機能の調節をしている>

 

腸には免疫細胞の6割以上が存在し、

「人体最大の免疫器官」とも呼ばれています。

 

そのため、腸内環境が悪化していると

免疫機能が低下している可能性があり

風邪やインフルエンザ、アレルギーの発症など

病気にかかりやすくなってしまします。

 

<「幸せホルモン」は腸で作られる>

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンや

快感を増幅するドーパミンなど

人の感情を左右するうえで欠かせない

神経伝達物質は、

腸で合成されているからです。

 

特にセロトニンは

睡眠ホルモンのメラトニンの原料にもなるため、

睡眠の質の向上やうつ症状の改善にも効果的なんです!

 

<腸活をする5つのメリット>

❶便秘が解消される

❷免疫が整う

❸髪や肌が若々しくなる

❹肥満予防

❺ストレスに強くなる

 

 

次回は、腸活の正しい方法を投稿します♡

 

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください