食べ過ぎたら次の日のメンテナンスが大事
こんにちは〜*\(^o^)/*
上柿円香です♡
昨日はインナービューティープランナー
21期生の卒業パーティーがありました。
お店の場所は、
以前ランチで行ったお店を予約されてて
美味しくてお店のコンセプトも好きなので
嬉しかったです。
「リセラ・リナーシェ」
ディナーは高めなのですが
ランチは2000円もしなかったのでおすすめです♡
ランチは野菜サラダが食べ放題なので
野菜がしっかり食べれます♪♪
大阪の福島にあります♡
お店のURLです⬇︎⬇︎
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270108/27088414/
昨日はコース料理で
久しぶりにあんなに食べたな〜
と思うほどの量がありました。
食べ過ぎたな〜と帰り道に反省してました。
食べ過ぎたら大事なのが
「次の日メンテナンス」
食べ過ぎても、次の日にメンテナンスすれば
脂肪になる可能性は少なくなります。
そのメンテナンスのコツは、
デトックスを意識!!
摂るべき栄養素としては
●糖質代謝促進であるビタミンB1
赤パプリカ・にんにく・ししとう
●脂質の代謝促進をするビタミンB2
舞茸・豆苗・マッシュルーム
●蛋白質の代謝促進をするビタミンB6
モロヘイヤ・えのきたけ・豆苗・舞茸
●肌のコラーゲンを作るビタミンC
赤パプリカ、ブロッコリー、レモン
●細胞の新生に働く葉酸
青菜・モロヘイヤ・ツルムラサキ
●デトックス効果のある食物繊維
特に水溶性のオクラ・わかめ
大根は胃腸をケアしてくれます。
●腸内環境を整える効果のある発酵食品
味噌・酒粕・黒酢
●オリゴ糖
玉ねぎ・にんにく・オクラ
私は赤パプリカが好きなので
青菜と一緒にお腹を空かせて
野菜をたっぷり食べました♡(^O^)/
具体的には、
きのことわかめを入った味噌汁や
納豆とオクラ、
カラフル野菜のスープ
カラフル野菜には抗酸化作用のある
フィトケミカルが含まれています。
その成分は、
潰したり、細胞を傷つけることで
成分が抽出され、効果が高まります。
この週末は、3連休なので
外食もあるかと思います♡
食べ過ぎたら、メンテナスをして
理想な体型を維持して
素敵な1日にしてください。
この間行った大阪城公園の紅葉が素敵で
あの場所が気に入ったな〜♡
一緒に行った友達が写真を
とってくれました(*^o^*)
少し紅葉していて綺麗でしたっ♪
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