健康的に痩せたいあなたへ

 

 

 

おはようございます♡

 

しばらく投稿が止まってしまってしまい

申し訳ございませんでした(>_<)

 

体調を崩してしまってから

投稿もできていなかったです。。。

 

今日は2月の最終日、

明日から3月になりますね♡(❁´◡`❁)

 

そんな月の変わり目に

今月の反省と来月の目標を決める人も

いるのではないでしょうか??

 

私は2月は

ウエディングドレスを着て

撮影をしてもらいました( *˙-˙* )

 

 

理想の体型に

できなかったのが悔しかったので、

3月から色々と人体実験して

健康的に痩せる方法を

試してみたいと思います♡♡

 

 

 

痩せるための方法は、シンプル♡

 

①摂取カロリーを減らす

②消費カロリーを増やす

 

 

摂取カロリーを減らすには

夜は「糖質オフ」

これをするだけで、体は軽くなります♡♡

 

3食、糖質制限をしてしまうと

確かに体重は減りますが、

便秘になったり、

リバウンドしてしまう恐れがあります(>_<)

 

 

健康的に痩せたいあなたへ♡

 

まずはあなたの

ダイエットの目的を考えてみてください。

 

「なぜ痩せたいのか??」

 

・自信を持ちたい

・可愛くなりたい

・痩せて可愛い服が着たい

 

目的が決まれば、、、

目標を考えてみてください。

 

その他にしてほしいことが

食事記録をつけるということ

 

毎日食べたご飯や飲み物、

間食したものも全てに

記録につけてみてください♡

 

そうすることで、

 

糖質を摂り過ぎている、

野菜が足りていない、

など色々分かってきます( *˙-˙* )

 

もう一つ!!

消費カロリーを増やすには

代謝をあげることが大切!!

 

適度な運動も効果的です♡

 

私はホットヨガに通っています!!

3月からは筋トレも始めていこうかな、と

計画中です♡笑

 

運動が苦手な方は

毎日沢山歩くことを意識してください!!

 

また、消費カロリーを増やす方法として

毎食の際に

よく噛むことをおすすめします!!

 

 

よく噛むことで、新陳代謝が上がり

体温が上がります♡

 

 

具体的に、

何を食べればいいのか、などは

今後、投稿していきますね♡♡

 

 

 

 

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